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Revista ESTANTE

8 livros que te vão ajudar a ter uma vida mais saudável

BlogFNAC3
Por BlogFNAC3
Em 16/05/2019
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8 livros que te vão ajudar a ter uma vida mais saudável

 

O nosso bem-estar depende da nossa saúde, por isso é muito importante que corpo e alma estejam em sintonia. Com isto em mente, recomendamos oito livros que te vão ajudar a alcançar um estilo de vida mais saudável.


LIVROS PARA UM CORPO MAIS SAUDÁVEL

 

Cozinha Radiante

Mafalda Pinto Leite

 

Cozinha Radiante

 

Apaixonou-se muito cedo pela cozinha. Passou por Findhorn (Escócia), Nova Iorque, Califórnia e Londres, onde trabalhou no primeiro restaurante de Jamie Oliver. Quando voltou a Portugal, publicou seis livros de receitas e teve o seu próprio programa de televisão. Em Cozinha Radiante, Mafalda Pinto Leite sugere mais de 90 receitas que te vão ensinar a olhar “para o poder dos alimentos” e, deste modo, fazer opções saudáveis. Tudo isto para que tenhas mais energia, um melhor raciocínio, boa disposição e um sistema digestivo mais regulado.

 

 

Novas Receitas Paleo

Irena Macri

 

Novas Receitas Paleo

 

Se achas que a dieta paleolítica consiste apenas na recriação da alimentação dos nossos antepassados, estás errado. É na verdade uma dieta rica em fibras e proteínas que contém uma grande quantidade de ácidos gordos ómega 3. Além disso, é bastante rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Pelo menos nas palavras de Irena Macri, uma blogger que ganhou uma nova visão sobre a saúde depois de perder a mãe e que neste livro apresenta 100 receitas inéditas para que possas adequar a tua alimentação e ajudar o teu corpo a funcionar com mais saúde e energia.

 

 

A Comida que Vai Mudar a Sua Vida

Lilian Barros

 

A Comida que Vai Mudar a Sua Vida

 

A autora de livros como Sumos e Águas Detox ou Sopas, Saladas e Chás Detox considera-se apaixonada pela profissão que abraçou – isto numa altura em muito poucas pessoas sabiam o que significava ser nutricionista –, mas só quando foi diagnosticada com sarcoidose é que Lilian Barros compreendeu verdadeiramente que “o peso é apenas o reflexo do nosso equilíbrio.” Em A Comida que Vai Mudar a Sua Vida, desafia-te a seguir uma alimentação prática, definindo as escolhas que são feitas à mesa em função das necessidades e problemas de saúde.

 

 

A Minha Horta é Biológica

Isabel de Maria Mourão e Miguel Maria Brito

 

A Minha Horta é Biológica

 

Gostavas de criar uma horta de produtos frescos e biológicos num quintal ou numa varanda? É possível. E este é o livro que te vai ajudar a desenvolver a tua. Os autores, ambos especializados em agricultura, revelam segredos sobre a biodiversidade do solo e demonstram como é fácil cultivar alimentos benéficos para a saúde. Através de 43 fichas sobre plantas hortícolas, ervas aromáticas e flores comestíveis, vais ter todas as dicas para que as tuas plantas cresçam saudáveis e deliciosas.



LIVROS PARA UMA ALMA MAIS SAUDÁVEL

 

Alma Feliz

Grace Kelly

 

Alma Feliz

 

A euforia da rotina diária nem sempre permite que estejamos atentos aos sinais de fadiga e cansaço. Que o diga Grace Kelly. Esta autora foi diagnosticada com a doença de Crohn, uma doença inflamatória crónica do intestino, e a partir daí decidiu começar a ouvir melhor o seu corpo e a inserir na sua alimentação opções mais saudáveis. Neste livro partilha contigo todos os cuidados que deves ter para alcançares o equilíbrio entre corpo e alma. Aconselha ainda posições de yoga, receitas vegan, exercícios espirituais e rituais matinais.

 

 

O Poder da Meditação

Rute Caldeira

 

O Poder da Meditação

 

Põe de lado as frustrações e o desânimo e foca-te nas lições de Rute Caldeira, professora de meditação, instrutora de yoga e mestre em reiki, para encontrares o caminho de regresso à verdadeira natureza. Em entrevista à Estante, a autora revelou que a meditação teve o condão de mudar radicalmente a sua vida: “Trouxe-me um controlo maravilhoso e brutal sobre as minhas emoções, tornou-me altamente consciente do meu corpo, pensamentos e comportamentos.” Aproveita e segue-lhe os passos.

 

 

 Juro Amar-me

Isabel Baía Marques

 

Juro Amar-me

 

Quantas vezes já te questionaste sobre quem és e o que fazes no mundo? Para Isabel Baía Marques esta foi, em tempos, uma pergunta frequente. Neste livro fala de como recorreu “várias vezes ao álcool como forma de desaparecer por uns instantes e ao tabaco como autodestruição inconsciente” antes de aprender a amar-se. Ao longo de mais de 130 textos, inspira-te a tornares-te também uma pessoa mais autêntica e sem medo da mudança.

 

 

Recomeça

Sofia Castro Fernandes

 

Recomeça

 

Uma das principais referências do mundo virtual português, Sofia Castro Fernandes é a autora de Às 9 no Meu Blogue e do livro Descomplica. Neste seu novo livro, defende que não é necessária uma grande mudança para se recomeçar e que, até por isso, podemos recomeçar todos os dias. Esclarece ainda, a propósito do seu novo livro, que se destina especialmente a “todos aqueles que precisam de parar por algum motivo”.

 

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Miguel Maria Brito, BRITO, MIGUEL MARIA E ISABEL D, BRITO, MIGUEL E ISABEL MOURAO, Isabel de Maria Mourão Edição | Arte Plural Edições | fevereiro de 2019 a partir de :12,96 €
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