Do Primeiro Quilómetro à Maratona

Jéssica Augusto (Autor) Manual do Corredor Lançado em abril de 2014 Edição em Português
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    Do Primeiro Quilómetro à Maratona
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    • Data de lançamento abril 2014
      Editor A Esfera dos Livros

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    • «As provas, para profissionais e abertas ao público em geral, multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos portugueses.»

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    Descrição Do Primeiro Quilómetro à Maratona

    «As provas, para profissionais e abertas ao público em geral, multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos portugueses.»

    Neste completo e prático manual do corredor, a atleta medalhada Jéssica Augusto explica-lhe tudo o que precisa de saber sobre corridas, quer esteja a dar os primeiros passos no paredão ou a preparar-se para correr a maratona:
    - Escolha as sapatilhas certas de acordo com as características da sua passada
    - Conheça os exercícios para aprender a controlar a respiração durante a corrida
    - Equipamento ideal e os gadgets essenciais para potencializar a sua corrida
    - O que comer antes e depois dos treinos e das corridas
    - Erros que não deve cometer durante as provas
    - Como manter a motivação: tenha uma cabeça de campeão.
    - Truques para combater as dores e incómodos comuns durante as provas
    - Conheça os exercícios de aquecimento e alongamento mais adequados
    - Planos de treino para passar da caminhada às corridas, para corridas de 5, 10, 15 quilómetros, para se preparar para a meiamaratona ou para a grande prova: a maratona.

    Um livro essencial, onde Jéssica Augusto partilha não só episódios da sua vida de atleta profissional, como também o seu conhecimento e saber para que sejam cada vez mais os corredores em Portugal. Boas corridas!

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    Do Primeiro Quilómetro à Maratona. de Jéssica Augusto

    Um manual para quem gosta de correr escrito pela medalhada maratonista Jéssica Augusto. Neste livro podemos encontrar conselhos sobre calçado a utilizar, alimentação pré e pós treino entre outras recomendações úteis.

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    Do Primeiro Quilómetro á Maratona. Jéssica Augusto

    Correr, tornou-se uma das modalidades preferidas da sociedade atual. Sabe quais os acessórios mais indicados, o tipo de alimentação a complementar, exercícios de aquecimento, entre outras dicas. Disfruta plenamente dos grandes benefícios que o desporto pode fazer pela sua sáude.

    Características detalhadasDo Primeiro Quilómetro à Maratona

    • Autor Jéssica Augusto
    • Editor A Esfera dos Livros
    • Data de lançamento abril 2014
    • EAN 978-9896265267
    • ISBN 9789896265267
    • Dimensões 16 x 23,5 cm
    • Nº Páginas 168
    • Encadernação Capa mole

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