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Saúde e bem-estar

Tudo o que precisas para começar a meditar

BlogFNAC3
Por BlogFNAC3
Em 22/01/2019
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Tudo o que precisas para começar a meditar

Meditação


Em tempos sempre tão agitados e stressantes, por vezes o que precisas mesmo é de fazer uma pausa para alinhar as ideias. Já experimentaste meditação? Temos algumas dicas que podem fazer muito pelo teu bem-estar.


O Poder da Meditação

Rute Caldeira

 

Poder da meditação

 

Rute Caldeira, professora de meditação, instrutora de yoga e mestre em reiki, convida-te e guia-te no Caminho de regresso à verdadeira natureza através do Poder da Meditação. Neste terceiro livro, a autora procura desmistificar algumas ideias sobre a meditação, como que "a meditação vai muito além do fechar os olhos e do ficar sentado sem pensar em nada" e que "é antes a capacidade de estar completa e profundamente ligado a ti mesmo". Além de partilhar a sua jornada pessoal, propõe-te mais de 20 exercícios de meditação, alguns dos quais podem ser acompanhados pelos vídeos no YouTube. Descobre como usufruir do silêncio, como respirar corretamente e como tornar esta ação vital num poderoso aliado da meditação. E sabes o que é o dharana? Com este livro, vais passar a saber.

 

 

Caminha Comigo

 

 

Entra no espírito e deixa-te inspirar por este documentário, narrado pela voz britânica de Benedict Cumberbatch. Ao longo de três anos, a comunidade de Plum Village, no sul de França, foi acompanhada para se perceber de que forma põem em prática nas suas vidas os ensinamentos budistas e de mindfulness. Na origem desses ensinamentos e da própria comunidade está Thich Nhat Hanh, um monge budista de origem vietnamita que se tornou num dos líderes espirituais mais influentes da atualidade.

 

 

O Grande Livro da Meditação

James Allen

 

grande-livro-meditacao

 

E para os céticos que poderão pensar que a meditação é uma "moda" dos tempos modernos, este livro prova o contrário. O Grande Livro da Meditação é uma compilação de 365 meditações, para cada dia do ano, que teve a sua primeira edição há mais de um século, em 1913. O autor, James Allen, foi um filósofo que ainda hoje é considerado um dos grandes pioneiros da auto-ajuda.

 

 

Música ambiente

 

 Meditation-body-Soul

 

Uma boa música calma é uma ótima forma de criares um ambiente de relaxamento que te ajude a serenar e a concentrares-te na tua meditação. Geralmente são ritmos lentos, mas, por vezes, bastam sons da natureza. Seja com melodias instrumentais ou sons de cascatas, só tens de descobrir o que funciona melhor para ti.

 

 

Noise-Masking Sleepbuds

 

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Mas se a música te estiver a desconcentrar, experimenta os Noise-Masking Sleepbuds. São uns auriculares que eliminam o ruído à tua volta e, ligados a uma aplicação no teu smartphone, a Bose Sleep, dão-te sons ótimos para relaxares, como ondas, pássaros ou uma fogueira. Foram pensados para te ajudar a adormecer calmamente, mas são também ótimos aliados para te abstraíres do mundo lá fora e focares-te no teu momento de meditação.

 

 

Aromaterapia

 

Humidificador-De-Aroma-Homdox-Gx-Diffuser-Uk-Plug

 

Para dar o toque final ao teu ambiente zen, estimula o teu bem-estar através do olfato. Os aromas de óleos essenciais como o cedro, o sândalo ou a alfazema ajudam a tua mente a relaxar e a deixar-se imergir no momento presente, sem ligares às distrações do exterior. Há uma vasta gama para escolheres, só tens de descobrir o cheiro que te é mais agradável e te deixa mais sereno.

A tua nota : Je détesteJe n'aime pasCa vaJ'aimeJ'adore
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